Йога для жизни
Вдохновение на предстоящую неделю #7 марафона «100 дней с LifestylistОМ» я предлагаю взять из … практики йоги.
Честно говоря, недавно у меня появился соблазн остановиться в середине марафона. А что, самооценка уже 6-7 из 10, в общем-то неплохо. С уважением к себе тоже все лучше и лучше, с уверенностью тоже:)
Но каждодневная практика коуч-сессий и сама жизнь дает столько ценных осознаний и красоты, что я понимаю – буду продолжать. Не спеша, каждый день делать то, что важно. И делиться с вами.
Сегодня о важном в йоге.
1. Один из принципов йоги – быть удовлетворенным тем, что есть.
Не путать с довольствоваться малым. Быть удовлетворенным – это и про сознание изобилия, и про принятие людей такими, какие они есть, и про бережное отношение к себе, если ошибся.
Решила обратить особенное внимание на этот момент. Встрою его окончательно и бесповортно в свою каждодневную жизнь:)
2. В йоге есть практика «мауна» – осознанное молчание 1 час в день.
После недели в тишине и красоте гор я очень явно ощутила – в большом городе много лишних образов, запахов, звуков.
Каждый день у меня не получается молчать по часу, но раз в неделю полчаса – да. И это отличный детокс для сознания.
Вы можете конечно читать новости или книгу и одновременно молчать, но это не то. Просто час, когда вы молчите и смотрите на мир, а мир смотрит на вас – бесценен. Можно, например, молчать на пробежке в парке или после нее. Или по траве босиком походить и помолчать.
3. Самое важное в йоге – освоить правильное дыхание и питание.
О дыхании. Каждый день я стараюсь дышать по 5 минут разным йоговским дыханием.
Особенно мне понравилась одна практика: сядьте удобно, позвоночник обязательно прямой, закройте глаза, и представьте, что вы вдыхаете аромат цветка. Как бы прислушиваетесь носом, как он пахнет.
Попробовали? Правда дышится нежнее?:) 5 минут в день дышите так.
Или можно вдыхать аромат настоящего цветка, например, ландыша. Или вашего любимого. Ах если бы у васильков бы аромат:)!
Итак,
Быть удовлетворенным. Молчать. Дышать.
Интересное получилось задание на эту неделю:)
Но ведь правильно говорят – тело не врет, и именно это хочется делать после практики йоги.
Пишите в комментариях, как дышится и молчится вам:)
С любовью,
Ольга Максименко
P.S. Возобновляю Утренний кофе с LifeStylistОМ – приглашаю!
NEW!
Подписка на новости проекта LIFE STYLIST – вверху страницы!
Порадовалась очередному заданию)Молчать…мне очень нравится сесть на подоконник(благо, место позволяет), вид конечно из окна…мягко говоря, не океан. Дорога, машины…Но вечером, когда загораются фонари и поток машин не прекращается…мне нравится смотреть на огни. Не могу назвать это «огнями большого города», но все равно красиво. Чашечка чая…огни…и молчание
И дышится в такие моменты легко и вдыхаемый аромат чая особенный…Волшебный)))
И, действительно, радуешься тому, что есть
Татьяна, это просто настоящая медитация с чаем:)!